Duraklatmayı kapatmak: Beş Adım

Biyolojik duraklatmayı kapatma işlemi beş adıma ayrılabilir:

Adım 1) İç istikrarın yeniden başladığının doğrulanması: Duraklamayı kapatmanın ilk adımı, kişinin travma geçirdiğini ve travmatik olayın bitmiş ya da neredeyse bitmek üzere olabileceğini kabul etmektir: Vücudun içi artık stabildir.

Birinci adım, “iç kısmın”, fiziksel bedenin artık biyolojik olarak hayatta kalmaya yetecek kadar stabil olduğunun değerlendirilmesi ve onaylanmasıdır. Bu onay titremenin başlangıcını tetikler.

Adım 2) Dışarının artık güvenli olduğunun doğrulanması: Titreme ve/veya sarsılma, beynin risk değerlendirme alanı olan sağ ön singulat bölgesinde dopamin kaynaklı aktivitenin düzeyinin artmasını tetikler. Risk değerlendirme alanındaki aktivite arttıkça o alan beynin duyusal işlevlerinden faydalanır. Gözler, kulaklar, koku ve dokunma duyuları, vücudun dışındaki dış tehlikenin ortadan kalkıp kalkmadığını belirlemek için kullanılır: Çevredeki alanın, “çevrenin” artık güvenli olup olmadığına karar vermek: kedinin gittiğinden emin ol. Çevre yeterince güvenliyse vücut, duraklamayı kapatmak için bir sonraki adımı atabilir.

Beyindeki risk değerlendirme alanı, dış tehlikenin ortadan kalktığını – yırtıcı hayvanın veya düşmanın gittiğini, “Artık güvendeyim” veya “İyi olacağım” – belirlediği anda vücut otomatik olarak harekete geçmelidir. sonraki üç adımı gerçekleştirin: duraklatma modunu kapatan üç özel hareket. Yine, İkinci Adım, vücudun dışındaki alanın artık vücudun hayata geri dönebilmesi için yeterince güvenli olduğunun değerlendirilmesi ve nihai olarak onaylanmasıdır.

Adım 3) Derin nefes: Vücut otomatik olarak derin, duyulabilir bir nefes alır, sanki yüksek bir rahatlama iç çekişi gibi.

Adım 4) Başın sallanması: Vücut otomatik olarak kulak-omuza doğru bir hareket yapar: sol kulak sol omuza ve sağ kulak sağ omuza, yanlar dönüşümlü olarak boynun yukarısında. Bu harekete genellikle “Kızılderili kafa sallaması” adı verilir. Çevrimiçi olarak görüntülenebilir. Şunu arayın: Hindistan kafa bobble.

Adım 5) Titreme: Bir titreme veya titreme omurga boyunca ilerler. Bir veya birkaç kez meydana gelebilir. Çoğu zaman omuzlarda başlar ve sırttan aşağıya doğru ilerler, ancak bazı durumlarda sırtın alt kısmından başlayıp omuzlara doğru ilerler.

Vücut, ölüme yakın bir olaydan sonra mümkün olan en kısa sürede duraklamayı kapatacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak bazen kişi takılıp kalır ve duraklama davranışlarını yönlendiren elektrik devresi, parasempatik ve sempatik modları yönlendiren devrelere geri dönmez. Çoğunlukla, kişinin travmanın ardından ayağa kalkıp çok erken hareket etmesi nedeniyle sıkışıp kalması meydana gelir. Bu durumda, kişi Adım 1’i veya Adım 2’yi tamamlayamayabilir ve bu nedenle duraklamada takılıp kalacaktır. Bazen kişi duraklamada takılıp kalır çünkü psikolojik olarak hiçbir zaman ikinci adımı tamamlayacak kadar güvende hissedemez: Beyni bir ihtiyatlılık modelinde sıkışıp kalmıştır.