Alışkanlıklar
Pavlov’un ünlü deneyine aşina olabilirsiniz. Her gün köpekleri beslendiğinde zil çaldı. Zamanla köpekler zil sesini yemekle ilişkilendirdiler. Sonunda zil sesini duyduklarında tükürükleri akmaya başlıyordu. Zil sesi ile tükürük salgısı arasında doğal bir biyolojik bağlantı yoktur ancak köpeklerin beyni, zil sesi ile yiyecek arasında bir bağlantı kurmuştur: beyinlerinde yeni yollar yaratılmıştır.
1960’larda ilk kez biyoloji çalıştığımda, beynin hâlâ değiştirilemez bir santral gibi çalıştığı varsayılırdı. İnsan belirli beyin bağlantılarıyla doğar ve beyin bir robot gibi önceden yüklenmiş davranışlardan geçer. Pavlov’un 1897’deki çarpıcı sonuçları, beyin plastisitesi alanında yaklaşan devrimin ilk ipucuydu, ancak Pavlov’un araştırmasının tüm sonuçlarının ortaya çıkması için neredeyse yüz yıl geçmesi gerekecekti. Bugün, 2020’lerde beynin esnekliği, değişebilirliği yaygın bir bilgidir.
Yirminci yüzyılın sonlarından başlayarak, taramaları kullanan beyin araştırmaları, beynin her zaman kendisine sorulana göre değiştiğini ve büyüdüğünü gösterdi. Örneğin, iki dil bilen kişilerin beyin taramaları, beyinlerinin konuşmaya ve dile ayrılan alanlarının, yalnızca tek dil konuşan kişilerinkine kıyasla neredeyse iki kat daha büyük olduğunu gösteriyor.
Başka bir örnek olarak, bir çalışmada bir grup üniversite öğrencisi hokkabazlık yapmayı öğrendi. Beyin taramaları, altı ay sonra beynin hokkabazlık yaparken etkinleşen alanlarının büyüdüğünü gösterdi. Hokkabazların yarısına önümüzdeki altı ay boyunca hokkabazlık yapmamaları söylendi. Diğer yarısından devam etmesi istendi. Altı ay sonra eski hokkabazların beyin bölgeleri hokkabazlık öncesi boyutlarına geri döndü. Hokkabazlığa devam edenler, beynin hokkabazlıkla ilgili kısmındaki büyümeyi korudu. Yıllar önce okuduğum bu iki beyin araştırmasına (iki dillilik ve hokkabazlık) dair bir alıntım yok ama beyin plastisitesi konusunda çok sayıda kitap var.
Belirli bir beceri seti artık düzenli olarak kullanılmıyorsa, beyin o beceriye ayrılan alanın boyutunu küçültecektir. Ancak şunu hatırlamak çok önemlidir: Beyin, bu beceriyi kullanmak için gereken tüm bağlantıları koruyacaktır: Hokkabazlığı bırakan insanlar, teknik açıdan artık hiç durmayanlar kadar gelişmiş olmasalar bile, nasıl hokkabazlık yapılacağını hâlâ hatırlıyorlardı. hokkabazlık.
Bisiklete binmiş bir kişi, bisiklet sürmeye ilişkin motor bilgisini hiçbir zaman kaybetmez. Bir zamanlar bisiklete binmeyi öğrenen bir kişi, onlarca yıldır bisiklete binmedikten sonra bisiklete binebilir ve kaslarının paslandığını görebilir, ancak vücudu bisikleti nasıl dengeleyeceğini ve çalıştıracağını otomatik olarak hatırlar. Beyin, o hareketsiz beceri setiyle olan tüm beyin bağlantılarını korur.
Bağlantı tutmanın bir başka güzel ve oldukça yaygın örneği, duruşu artık kambur olan ve düşme korkusuyla temkinli hareket eden yaşlı bir insanda görülebilir. Eğer bu kişi gençliğinde veya genç yetişkinliğinde buz pateni yaptıysa, onlarca yıldır kaymamış olsa bile, kendini bir çift patene bağlayabilir, buza adım atabilir ve çok geçmeden eski zarafet ve zarafetiyle hareket etmeye başlayabilir. kendisini ve tüm izleyenleri hayrete düşürüyor. Elbette sonrasında sert ve ağrılı olacaktır, ancak buza dönüşü sırasında beyni, en son buza çıktığında yaptığı gibi buz pateni için çeşitli beyin bağlantılarını kullanmış olacak, belki de yarım yüzyıl önce.
Muhtemelen beyin bağlantılarıyla ilgili en sevdiğim hikaye, Paris’teki Musée Rodin’de çalışan bir müze görevlisi tarafından yazılmıştır. Rodin’in “Öpücük” heykelinin bulunduğu odada görevdeyken çok yaşlı bir adam heykelin yanına geldi. Ziyaretçi uzun süre heykele bakarak hareketsiz durdu. Muhafız, adam orada dururken bükülmüş sırtının yavaşça düzeldiğini gözlemledi. Boyu uzadı. Bacakları güçlenmiş gibiydi. Yorgun yüzü ruhani bir ifadeye büründü. Yaklaşık yirmi dakika sonra adam arkasını döndü ve gitti. Nöbetçi, ziyaretçi ayrılırken adımlarının yavaşladığını ve yavaşça kendine çeki düzen verdiğini gözlemledi. Ve muhafız aniden ziyaretçinin yüzünün yaşlı olmasına rağmen heykeldeki adamın yüzüne çok benzediğini fark etti.
Yıllardır duraklamayı alışkanlıkla kullanan bir kişinin oluşturduğu beyin bağlantıları kaybolmaz. Duraklatma modunun kullanımını giderek daha fazla motor fonksiyon bozukluğuyla ilişkilendirmeyi sürekli öğrenen (beyin bağlantıları kuran) kişi; örneğin, biceps kasılması, bir ayağı veya diğer ayağı veya her ikisini de sürükleme, tükürük salgısının artması ve kendine özgü konumu Titremenin(lerin) ve ritim(ler)i, tüm bu son derece kişiselleştirilmiş beyin bağlantılarını koruyacaktır. Duraklatma komutu verildiğinde, uzun bir aradan sonra bile, tüm bu beyin bağlantıları hala orada olacaktır. Duraklamayla ilişkili tüm semptomlar, davranışlar ve tutumlar, günler, haftalar veya yıllar boyunca kullanılmamış olsalar bile devreye girebilir.
Beyin bilgelik yaratmaz. Deneyimleri hatırlar. Bağlantılar kurar. Mevcut bağlantı setini zenginleştirerek kolayca yeni bağlantılar oluşturabilir. Alışkanlığı sever. Öğrenilmiş davranışlardan kurtulmaz. Beyin eski materyali saklar. Pavlov’un deneyi yalnızca köpek beyinlerinin zil sesi ile yemeğin ortaya çıkışı arasında bağlantı kurduğunu göstermekle kalmadı: köpekler zil-yemek bağlantısı sona erdikten sonra bile zillere tükürük yoluyla tepki vermeye devam ettiler.
Kendi kendine oluşan duraklamadan kurtulurken akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri, beynin duraklama modunu kullanmak için beyinde yalnızca kolayca erişilebilen, çok yıpranmış bir rota oluşturmamış, aynı zamanda tüm semptomlarla bağlantılar kurmuş olmasıdır. Belirli bir bireyin duraklamayla bağlantılı olarak biriktirdiği düşünce süreçleri. Bu kişinin tüm bu bağlantılar da dahil olmak üzere beyin rotaları, beyinde yeni bir “Artık güvendeyim” rotasını yaratsa bile kaybolmayacaktır.
Bir kişi uzun bir süre boyunca kendi kendine tetiklenen duraklama alışkanlığını geliştirdiğinde, beyin bu zihniyeti, bireyin benzersiz hareketsizlik, acı ve korku alışkanlıkları da dahil olmak üzere sayısız ilişkili, derinden kişiselleştirilmiş alışkanlıklarla ilişkilendirir. Bu ilişkili alışkanlıklar arasında vücudun bir tarafındaki kasların diğer tarafa göre daha fazla katılaşması, toplum içinde yalnızken olduğundan daha fazla titreme, günün belirli bir saatinde normalden daha felçli hissetme ve/veya diğer kişiselleştirilmiş öğrenilmiş alışkanlıkların geniş bir koleksiyonu yer alabilir. belirli bir kişinin kendi kendine tetiklediği duraklama kullanımına eşlik edebilir.
Benzersizliğe gelince, Parkinson hastalığı olan iki kişinin tamamen aynı semptom kümesine sahip olmadığını unutmayın. Ve semptomların kötüleşmesine neden olan tetikleyicilerin toplamı, PH’li herhangi iki kişi için aynı değildir. Örneğin bazı hastalarımda seks düşünceleri semptomlarını daha da kötüleştirdi. Bazıları için seks düşüncesi semptomlarını azalttı. Tip I Parkinson hastalığı zihinsel olarak yaratıldığı ve sürdürüldüğü için her bireyin semptomları bireyin korkularını, yaralanmalarını ve kültürel dayatmalarını yansıtır.
Fazlalık: Beyin bisiklete nasıl binileceğini asla unutmaz. Bu karmaşık koordinasyon parçası beyinde korunur ve istendiğinde tam olarak etkinleştirilebilir. Aynı şey, kişinin duraklama modunu alışkanlıkla kullandığında yavaş ve istikrarlı bir şekilde oluşturduğu bireyselleştirilmiş semptomlar kümesi için de geçerlidir. Beyni onları asla unutmayacaktır.
Parmak arası terlik
Kendi kendine yarattığı duraklamayı tetikleme alışkanlığından yavaş ama istikrarlı bir şekilde kurtulan bir kişi, tamamen iyileşmeden önce vücudunun geçirdiği değişimler karşısında şaşkına dönebilir.
Şu senaryoyu hayal edin: Bir sabah, antik Roma’nın son derece ruhani imparatoru/filozofu Marcus Aurelius’un ilham verici kitabını okuyan bir kişi kendini alışılmadık derecede rahatlamış hissediyor. Hiçbir duraklama belirtisi yok. Kendi kendine, son zamanlarda her geçen gün artan sayıda dakika boyunca duraklama semptomlarından kurtulduğunu düşünüyor. Son zamanlarda giderek daha sık gevşeme yeteneğinden dolayı, gerçekten ilerleme kaydettiğini varsayıyor. Kendi kendine duraksamaya bağlı semptomlarının elbette azaldığını söylüyor. Kendi kendine, yanlış bir şekilde, son zamanlarda normalden daha hafif semptomların iyileşmekte olduğunun kanıtı olduğunu söylüyor. İçten içe seviniyor: Yakında herkes onun ne kadar iyi durumda olduğunu fark edecek. Yakında ne övgüler yağacak!
Ama sonra pencereden dışarı baktığında, nefret ettiği, kasvetli kuzeninin beklenmedik bir şekilde evin kaldırımından yukarıya çıktığını görür. Bu kritik ve negatif kişinin Parkinson semptomlarının kaybolmadığına dair herhangi bir işaret arayacağını biliyor. Anında, kişinin katılığı ve titremesi yeniden ortaya çıkıyor ve görünüşte artan bir güçle. Dehşete düşmüş bir halde hiçbir ilerleme kaydedemediği sonucuna varıyor! İyiye değil, kötüye gidiyor! İlerleme konusundaki düşünceleri yanlıştı: Kendini kandırıyordu. Sonuçta iyileşmiyor. O daha kötü!
Bu yanlış olumsuz sonuç tamamen felç edici olabilir. Bu felç, kişinin ölüme mahkum olduğuna dair inancını artırabilir ve bu düşünce onun, duygusal kendini koruma için alıştığı duraklama modunu kullanma ihtiyacını daha da artırır.
Aslında kişinin sağlıklı, güvenliyim yolları giderek güçleniyor olabilir. Ancak beynin duraklama davranışlarına ilişkin tüm bağlantılar hâlâ orada, beynin içindedir. Hepsi. Bir kişi, duraklatma moduyla ilişkili beyin yollarını tekrar kullandığında, tüm eski bağlantılar etkinleştirilebilir. Uzun süredir bisiklet sürmediyseniz, artık güçlü bisiklet sürme kaslarınıza sahip olmayabilirsiniz ve tekrar bisiklete binmek ilk başta biraz tuhaf gelebilir, ancak bisiklete binmek için gereken gücün yüzde yüzüne sahip olacaksınız. o bisikleti sürmek için gerekli olan beyin bilgileri ve bağlantıları. Bisiklete binip pedal çevirmeye başladığınızda, bisiklet sürmeyle ilgili tüm beyin bağlantıları devreye girecek.
Tıpkı bisiklete binmek için gereken tüm eski becerilerin, bisiklete bindiğinizde, son bisiklet sürüşünün üzerinden ne kadar zaman geçmiş olursa olsun, bir kişi duraklama modunu kullanmada ustalaştığında, bisiklete binmek için gereken tüm eski beyin becerileri etkinleşeceği gibi, “Bisikleti duraklat” her zaman orada olacak ve etkinleştirilmeyi sabırla bekleyecektir. Birkaç dakikalık, saatlik veya haftalık bir aradan sonra, kendi kendine tetiklenen duraklamayı yeniden etkinleştirdiğinizde, tüm duraklamaya dayalı beyin bağlantıları tamamen etkinleştirilebilir.
Hastalarımın hepsi iyileşmenin doğrusal bir şekilde daha az semptoma sahip olmak anlamına geldiğini varsaydılar: iyileşmenin bir kanıtı olarak semptomların sıklığı ve şiddeti sürekli olarak azalmalıdır. Parkinson İyileşme Projesi’nin ilk günlerinde ben de bunu varsaymıştım. Parkinson’u grip veya bağ yırtılması gibi bir rahatsızlık olarak düşünüyordum; nedeni ortadan kaldırın veya düzeltin; belirtiler yavaş yavaş kaybolacaktır. Bu anlayış doğru değildi çünkü asıl sorun Parkinson hastalığının belirtileri değildi. Belirtiler, duraklatma modunu kullanmanın bir yan etkisidir. Bir kişinin değişen semptom yoğunlukları, herhangi bir zamanda duraklamayı etkinleştiren düşüncelerinin yoğunluğuyla ilişkili olabilir.
Tekrar ediyorum: asıl sorun semptomlar değildir: asıl sorun bu semptomların altında yatan sebeptir. Tip I Parkinson hastalığında altta yatan neden, duraklama modunun alışılmış zihinsel aktivasyonudur.
Bu tür Parkinson hastalığından veya kendi kendine tetiklenen duraklama alışkanlığından “iyileşmek”, kişinin duraklama modunu tamamen bırakana kadar giderek daha az sıklıkta kullanması anlamına gelir. Ancak “güvendeyim” modunu çağrıştıran düşünceyi kullanmak için kendini eğitirken bile, beyindeki duraklamayla ilişkili tüm bağlantılı motor ve zihinsel davranışlar hala sıralı ve tezahür etmeye hazır olacaktır. Tekrar ediyorum, “Tam iyileşme” belirtilerin ortadan kalkması anlamına gelmiyor.
Tekrar söyleyeceğim. Tam iyileşme semptomların durmasıyla ilgili değildir. Duraklatmayı etkinleştiren düşünceler aktif olduğu sürece belirtiler ortaya çıkacaktır. Tam iyileşme, acil olmayan bir durumda dünyayla arayüz oluşturmanın bir yolu olarak duraklatma modunu tetikleme şeklindeki patolojik zihinsel alışkanlığın bir daha asla kullanılmaması anlamına gelir. Tam iyileşme, kişinin artık duraklatma modunda düşünmeyi kullanmadığı anlamına gelir, nokta. Titreme, katılık, hareketlerde yavaşlama gibi duraklama belirtilerinin sinir yolları her zaman beyinde kalabilir. Ancak duraklatma modu artık etkinleştirilmiyorsa, duraklatmayla ilgili “beceri seti” olan bu belirtiler uykuda kalabilir.
Bir kişi Parkinson hastalığından yavaş yavaş kurtulduğunda veya kendi kendine yarattığı duraklama alışkanlığından kurtulduğunda, Arkadaşıyla konuşurken ve kendini güvende hissettiğinde giderek daha uzun süreler boyunca kendini çok daha hafif ve rahat hissedebilir… Duraklatma modu tekrar devreye girdiğinde eski semptomlarının yüzde yüzünü deneyimleyebilir. İyileşmeye başlayan bir kişi dalgalanmalar yaşayabilir: güvenli durumdan kolayca hareket etmeye, duraksamaya ve gergin olmaya, titremeye ve hareket kısıtlılığına. Bir kişi bu salınımları günde birkaç kez, hatta saatte bir yaşayabilir. Kişinin iyileşip iyileşmemesi, Parkinson semptomlarının zayıflaması meselesi değildir; bu, kişinin yeni, sağlıklı, zihinsel güvende olma veya bunun tersi olma duruşunu kullanımını artırıp artırmadığı, devam edip etmediği ve/veya hatta devam edip etmediği meselesidir. duraklama alışkanlığının kullanımını arttırıyor. Korkuya dayalı zihniyeti kullandığında, duraklamanın tüm bağlantılı semptomları, daha az sıklıkla kullanıyor olsa bile, her zamanki kadar güçlü bir şekilde yeniden ortaya çıkabilir. Herhangi bir zamanda semptomların gerçek gücü, tıpkı kişinin iyileşmeye başlamasından önce olduğu gibi, yoğunluk açısından farklılık gösterecektir. Duraklamadaki kişi biraz rahatlamışsa belirtiler minimum düzeyde olabilir, hatta hiç olmayabilir. Gerginlik veya stres arttıkça semptomların yoğunluğu da artacaktır. Sonuçta, iyileşmeye başlamadan önce durum böyleydi ve iyileşme sırasında, kişi duraklatma modunu kullandığında da durum böyle olacak.
Elbette herkes farklıdır. Bazı insanlar, duraklatma modunu kullanmaya ara verdikten ve göreceli hafifliğin ve parasempatik modun gevşemesinin keyfini çıkardıktan sonra, duraklatma zihniyetini kullandıklarında tüm semptomları yeniden ortaya çıkabilir. Diğerleri, duraklatmayı giderek daha az kullandıkça bazı semptomlarının biraz daha az güçlü hale geldiğini fark edebilir. Öte yandan, rahatsız edici koşullara tepki olarak bazı semptomları geçici olarak normalden daha güçlü olabilir: tıpkı iyileşmeye başlamadan önce ortaya çıkan duraklama semptomlarının aralığı ve değişkenliği gibi.
Bir kişi ara sıra duraklama modu ile parasempatik modun bir karışımını kullanmaya başlıyorsa, duraklatmaya yönelik tüm bağlantılar her seferinde tam olarak veya o kadar güçlü bir şekilde etkinleştirilmeyebilir. Kendi kendine duraklatmayı kullanan herkesin bildiği gibi, belirtiler bir dakikadan veya saatten diğerine oldukça değişken olabilir. Duraklatma modunu kullanırken, semptomlardaki ruh hali ve beklentiye dayalı değişkenlik, kişi yeni, sağlıklı beyin yolları geliştirmeye başladıktan sonra bile devam edecektir.
Ve her insanın iyileşmesi farklıdır.
Benim durumumda, Parkinson hastalığından tamamen kurtulduktan ve tüm bu süre boyunca herhangi bir belirti göstermedikten yaklaşık iki yıl sonra, endişe verici ama aslında yaşamı tehdit etmeyen bir durum ortaya çıktı. Ne olduğunu hatırlamıyorum; bir aksiyon filmi olabilirdi. Ama birdenbire kendimi gerginleştiğimi, öne doğru kıvrıldığımı ve sanki kendime izin verirsem titreyebileceğimi hissettiğimi hatırlıyorum. Bu değişikliklerin üzerime geldiğini fark ettim ve gülmeye başladım. Çok komikti! Hemen kendi kendime eski “hissizleşmeye ihtiyacım var” tarzında korkmama gerek olmadığını söyledim. Tüm semptomlar ortaya çıktıkları anda anında ortadan kalktı. O zamandan beri hiç Parkinson belirtileri yaşamadım. Ve onu kapatmak gülünç derecede kolaydı.
Beynin nasıl çalıştığını, bağlantılarını ve alışkanlıklarını nasıl koruduğunu ve semptomların nasıl mutlaka zayıflamadığını veya azalmadığını, ancak duraklama zihniyetinin her devreye girdiğinde tam güçle yeniden ortaya çıkabileceğini anlarsanız, aşağıdakileri yaparsanız neler olduğunu anlayacaksınız: Bir “geri adım”: olumsuz bir düşünce, tüm olağan, nefret edilen bağlantıları tetiklediğinde. Daha da kötüye gittiğinizi veya ilerleme kaydedemediğinizi düşünerek paniğe kapılmanıza gerek kalmayacak. Daha da kötüye gitmiyorsun. Durum hiç de öyle değil. Birkaç kez bile olsa güvenlik ve hafiflik dönemleri yaşadıysanız, Arkadaşınızla ilişkinizi bazen kendinizi güvende hissedeceğiniz noktaya kadar geliştiriyorsanız, ilerleme kaydediyorsunuz demektir. Aniden eski zihniyetinize geri dönüş ve buna eşlik eden semptomların yeniden ortaya çıkması, yeni düşünme şekliyle rahat olmaya başladığınız için sarsıcı olabilir. Gerçekten rahatladığınız ve belki ara sıra iyileşme belirtileri yaşadığınız bir zamanın tadını çıkarmaya başlıyorsunuz. Yani Eski Kötü Yollara herhangi bir dönüş, eskisinden çok daha endişe verici olacak. Bu alarmın aklınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Arkadaşınızla konuşmaya ve kendinizi güvende hissetmeye çalışmaya devam etmeniz gerekiyor. Eğer ara verilmediğini hissettiğiniz anlar yaşamaya başlıyorsanız, böylece geçici geri dönüşünüz her zamankinden daha kötü hissettiriyorsa, o zaman ilerleme kaydediyorsunuz demektir. Attan düşerseniz tekrar atınıza binmeniz gerekir. Tüm atlardan korkmayı seçmeyin.
Çoğu insan için iyileşme, duraklamayla ilgili tüm eski beyin alışkanlıklarının harekete geçmesini tetikleyen sapkın düşüncenin sürekli ve tekrar tekrar kapatılmasıyla gerçekleşir. Neredeyse tüm Parkinson hastalarım ilk başta sadece semptomları durdurmak istiyordu. Ancak ilk günlerde semptomların yalnızca bir yan etki olduğunun farkında değildik. Tip I Parkinson hastalığındaki asıl sorun, zihinsel bir alışkanlıktır: semptomları harekete geçiren beyin yollarını harekete geçiren duraklatmayı harekete geçiren düşüncelerin alışkanlık haline gelmesi.
Beyindeki duraklama yolları
Bir kişinin duraklama modunu kullandığı yıllar boyunca inşa edilen ve güçlendirilen, beyindeki köklü, sekiz şeritli Duraklatma Süper Otoyolu, o kişinin duraklatma kullanımına tepki olarak gelişen tüm semptomlarla bağlantılıdır. Beyindeki nöral akımlar elektronları bu tanıdık otoyola doğru fırlattığında, beyin yıllar içinde geliştirdiği bağlantıların bir kısmına veya tamamına neşeyle bağlanır; buna en sonunda duraksamaya takılıp kalmaya eşlik edebilecek küçümsenen, aşağılayıcı semptomları harekete geçiren bağlantılar da dahildir ve duraklatmanın daha fazla kullanılmasını teşvik edecek daha olumsuz düşüncelere bağlantılar.
İyileşirken, bir Arkadaşın yanında kendini güvende hissetmeye yönelik yeni beyin alışkanlığı, beyinde küçük bir dalgalanmaya, yani belli belirsiz bir yolun başlangıcına neden olmuş olabilir. Bu yeni “kendimi güvende hissediyorum” yolunun yerleşik duraklama yolu ve onun katılık, hareket yoksulluğu, titreme, postüral dengesizlik ile olan tüm bağlantılarıyla etkili bir şekilde rekabet edebilmesi için, bu yeni beyin davranışının birkaç veya binlerce tekrara ihtiyacı olabilir.
Düşünceler
Genelleme yapmama izin verilirse, aydınlanmayı iyileştirenlerin çoğunun esas olarak tutumlarını ve kişiliklerini daha iyiye doğru değiştirmek istediklerini fark ettim: kim olduklarını değiştirmek. Yavaş iyileşenler genellikle sıkıntı veren semptomlarından kurtulmak istiyorlardı ama kim olduklarını değiştirmeyi değil.
Tamamen iyileşmiş bir hastadan en sevdiğim sözlerden biri şudur: “Sizinle çalışmaya başladığımda, tüm o Parkinson hastalığına yakalanmadan önceki halime geri dönmek istedim. Artık bir daha asla o kişi olmak istemiyorum. Mutsuzdum ve bunun farkında bile değildim.”
Aydınlanma benzeri bir iyileşmeyle sonuçlanan kendi durumumda, öğretmenime yüksek sesle defalarca şunu ilan ettim: “Hayatımın hiçbir durumunu değiştirme. Beni değiştir.”
Yukarıdaki alıntı, sloganı “Yalnız Tanrı” olan büyük bir aziz olan Sri Gyanamata’dan (1869-1951) alınmıştır. Onun “Beni değiştir” duasına derinden hayrandım ve Parkinson hastalığı teşhisi konmadan önce bu duayı sıklıkla kullanıyordum. Teşhis konulduktan sonra, o öğleden sonra ruhani öğretmenim ile “sorunu çözdüğümde” ve anında iyileşirken, kendimi şu cümleyi tekrar tekrar söylerken buldum ve bunu gerçekten kastediyorum: “Hayatımın hiçbir koşulunu değiştirme; Beni değiştir; tavrımı ve zihniyetimi değiştir.”
Parkinson hastası olduğum için yıkılmıştım ama eğer Tanrı bana sahip olmam gerektiğini düşünüyorsa, o zaman elbette bunun için minnettar olmayı öğrenecektim. Eğer Tanrı benim Parkinson hastalığına yakalanmama ihtiyaç duyuyorsa, Kendi nedenleri vardı. Beni en iyi şekilde şekillendirebilirdi. Bu konuda bana yardımcı olması için guruma her zamankinden daha fazla güvenecektim. Yaşadıklarımdan ders alacağımdan şüphem yok. Bu korkunç, korkunç sendroma sahip olduğum için minnettar olmaya kararlıydım. Arkadaşımla konuştuğumda belirtilerimi kontrol altına almanın, azaltmanın ya da sendromun ilerlemesini yavaşlatmanın bir yolunu aramıyordum.
Erken evre Parkinson hastası hastalarımın çoğu, “Şanslıyım, PH belirtilerim o kadar da kötü değil. Bununla yaşayabilirim.” Onlardan farklı olarak semptomlarımın hafif kalmaya devam ettiğine dair hiçbir yanılsama yaşamadım. Ben bir doktorum ve ileri derecede Parkinson hastası olan pek çok insan gördüm. Aslına bakılırsa, bazı hastalarımın Parkinson hastalığından kurtulduğunu zaten görmüş olmama rağmen, çoğu Parkinson hastasının yaptığı gibi, “şanslı olanlardan” biri olmayacağımı varsaydım. Özel olduğumu, diğer insanlardan farklı olduğumu ve bu yüzden iyileşemediğimi sanıyordum.
Geleceğimin muhtemelen ne kadar derin acılara ve fiziksel sınırlara sahip olduğunu biliyordum. Buna rağmen arkadaşımdan semptomlarımdan kurtulmam için bir kez bile yardım istemedim. Anlayış ve minnettar olma yeteneği istedim. Ve birkaç saat sonra, Arkadaşım, gurum tarafından onun her zaman benimle olacağına ve her zaman benimle olacağına dair güvence aldıktan sonra, kendimi son derece güvende hissederken, sevgiye daha önce hiç olmadığı kadar bağlı hissederken buldum. daha önce mümkün olduğu düşünülüyordu ve tesadüfen artık duraklatma modunu kullanmıyordu. Dönem. Beni duraklatma modunu kullanmaya iten korkudan kurtuldum. Öğretmenim yanımdayken sürekli güvendeydim. Merak ediyorsanız hocam 1952 yılında, ben doğmadan önce vefat etti. Bu yüzden öğretmenimin fiziksel varlığına güvenmiyordum. Onunla kalbim aracılığıyla konuşuyordum. O benim arkadaşımdı.
Ayrıca, benim gibi, bir aydınlanma iyileşmesi yaşayan, duraklatma modunun bir anda ve kalıcı olarak kapatılmasını yaşayan insanların kendilerini güvende hissetmek için halihazırda mevcut, çalışabilir bir beyin yoluna sahip olup olmadıklarını da merak ediyorum. Bunu bilinçli olarak çocuklukta geliştirmiş olabilirler ya da bu ya da önceki yaşamlarında yıllarca süren manevi çalışma ve uygulamalar yoluyla geliştirmiş olabilirler. İyileşmeden önce bu yolu kullanmıyorlardı ama bisiklete binmek için kullanılan beyin yolu gibi, kullanılmasa bile asla kaybolmadı.
Merak ediyorum, kendilerini güvende ve sevgiyi hissetmek için güçlü, önceden var olan bir yola sahip olmayan insanların neredeyse sıfırdan bir yol inşa etmeleri gerekiyor mu? Yoksa herkesin kendini sağlıklı ve güvende hissetmesini sağlayacak, ancak değişen derecelerde kullanılmama ve erişilemezlik içeren bir beyin yolu mu var? Bilmiyorum. Ancak şunu biliyorum ki, her gün birkaç dakika veya birkaç saatliğine Dostlarıyla birlikte kendilerini güvende hissetseler de, eski duraklama yolunun sırf yeni yollar yaratılıyor veya genişletiliyor diye azalmayacağını biliyorum. Ancak başlangıç noktası ne olursa olsun, düzenli kullanıldığında güvenli yol genişleyecek ve pürüzsüzleşecektir.
Benim manevi öğretmenim Paramahansa Yogananda, 1930’lu ve 40’lı yıllarda, Batılı doktorlar tarafından beynin hala değişmeyen bir santral olarak görüldüğü dönemde, düşüncelerimizin beyinde buna karşılık gelen “oluklar” yarattığını ve düşüncelerimizin beyinde buna karşılık gelen “oluklar” yarattığını defalarca vurgulamıştı. Beynimizin davranışlarını düşüncelerimizle değiştirebiliriz. O zamanlar ABD’de bu radikal ve görünüşte bilim dışı bir açıklamaydı. Hindistan’ın eski azizlerinin öğretilerine dayanıyordu. Bu önerme artık taramaları kullanan beyin araştırmacıları tarafından yüzde yüz destekleniyor. Yogananda aynı zamanda kişinin başlangıçta uzun süre düşüncelerini değiştirmeye ve düzenli meditasyon yapmaya çalışsa da belirgin bir ilerleme gözlemleyemeyeceğini de tekrar tekrar vurguladı.
Görünen değişim eksikliğine rağmen, yeni düşüncelerin sonunda yeni, gelişmiş zihinsel, duygusal ve fiziksel davranışları destekleyebilecek yeni beyin yollarının izlerini bıraktığında ısrar etti. Sonunda, bu yeni yollar genişledikçe ve derinleştikçe, en az dirençli yollar haline gelecekler. Beyin eski yollar yerine yeni yolları kullanmaya başlayacak. Yogananda bazen bu süreçten, doğru düşünce ve eylemlere sahip yeni “askerler” yetiştirme metaforuyla bahsediyordu. Eğer kişi düşüncelerini ve davranışlarını düzenlemeye çalışırsa, değiştirmek istediği alışkanlıklara karşı savaş açma zamanı geldiğinde sessizce kendine bir ordu yetiştirmiş olur. Ben buna en az dirençli yeni bir yol geliştirmek diyorum.
Ayrıca meditasyon teknikleriyle ilgili olarak yavaş, ince beyin değişimi gerçeğini de vurguladı. Bir kişi iç huzur veya bilgeliğin hızlı “sonuçlarını” alsa da almasa da, meditasyon tekniklerini düzenli olarak uygulama süreci sessizce ve istikrarlı bir şekilde beyni değiştirebilir. Kişinin herhangi bir gerçek değişimi fark etmesi haftalarca meditasyon, dua ve doğru yaşamayı gerektirebilir. Büyük ihtimalle yıllar, onlarca yıl sürecektir. Ancak zihinsel teknikler, dualar ve doğru yaşam uygulanırsa değişiklikler meydana gelir. Bir gün beyindeki yeni yollar en az dirençli yollar haline gelecek. Tercih edilen düşünce ve davranışlar yeni varsayılan sistem haline gelecektir. Yeni düşünme biçimleri otomatikleşecek, alışkanlık haline gelecektir. Eski alışkanlık rotalarının hakimiyeti sona erecek. Bilinçli olarak yok edilmemişlerse hâlâ orada olabilirler ama uykuda olacaklar.
Arzu ve en az direncin yolu
Elektronların beyindeki akışı her zaman en az dirençli yolu izleyecektir. Bu yüzden bir alışkanlığı değiştirmek bu kadar zor olabilir. Kötü bir alışkanlığı bırakmak için kişinin o kötü alışkanlığı birkaç kez bırakması yeterli değildir. Yeni, farklı bir alışkanlık edinmesi gerekiyor. Ayrıca kötü alışkanlığı kullanma arzusundan da kurtulması gerekiyor. Kötü alışkanlığı yapma arzusu, beyin akımlarını, kötü alışkanlığın tüm bölümlerini birbirine bağlayan, iyi gidilen otoyolun rampasına yönlendiren şeydir. Bu düzgün otoyol neredeyse hiç direnci olmayan bir yoldur. Kişi kendine bunu yapmamasını söylese bile, kendini otomatik olarak bir alışkanlığı gerçekleştirirken bulmak kolaydır. Beyin otomatik olarak en kolay yolu, tanıdık yolu, en az dirençli iyi kurulmuş elektriksel yolu seçer.
Duraklatmak kişiye pek çok fayda sağlar: daha fazla odaklanma, amaç yoğunluğu ve diğerlerinden daha güçlü, daha akıllı ve daha hızlı olma hissi. Elbette yıllar geçtikçe, zihinsel acil durumu etkili bir düzeyde sürdürme yeteneği azaldıkça, bu “faydalar” da azalıyor. Bir kişi, duraklamanın olumsuz yan etkileriyle alt üst olduğunda aslında daha güçlü, daha akıllı ve daha hızlı değildir. Ancak beyni büyük olasılıkla ona, duraksamanın onu “diğer insanlardan daha iyi” veya “güvende” tuttuğunu söyleyebilir. Bu nedenle, bir kişinin duraklatmayı kullanmayı bırakmak için yapabileceği başka bir şey de duraklatmayı kullanmanın “yararlarını” arzulamayı bırakmaktır: bu faydalar arasında sorumluluk duygusu da olabilir; yargı veya ahlak konularında haklı olma zorunluluğunu hissetmek; güçlü hissetmek; fiziksel ve duygusal acıdan etkilenmemiş hissetmek. Bir kişi duraklamanın faydalarından yararlanmak istediği sürece beyni, duraklama alışkanlığını destekleyen elektriksel beyin devrelerini tercih etmeye ve daha da güçlendirmeye devam edecektir.
Anında, aydınlanma benzeri bir iyileşme yaşayan insanların, belki de bilinçli olarak bilmeden, Arkadaşlarıyla olan ilişkilerinin, alışılagelmiş olarak duraklatma modunu kullanmaktan elde ettikleri faydalardan daha çekici olduğuna karar verip vermediklerini merak ediyorum. Korkuları yerine Dost tarafından desteklenme ve Dostlarının baskın olmasına izin verme istekleri, duraklama alışkanlığını kolayca ve tamamen kalıcı olarak terk etmelerine olanak sağladı mı? Ben kendi durumumda, Dostumu, gurumu dinlemeye ve kendi kibirli özgüvenime güvenmemeye bilinçli bir karar verdim. Bunun iyileşmeme neden olacağını bilmiyordum. Bunun beni daha iyi bir insan yapacağını düşündüm.
Sebep ne olursa olsun, aydınlanmayla iyileşen insanlar değişti ve neredeyse anında değişti. Kalıcı olarak. Elbette, belirli bir alışkanlığa karşı artık herhangi bir arzumuz ya da alışkanlığın yan etkileri kalmadığında, alışkanlık anında sona erer. Bu nokta, tanıdığım çeşitli swami’ler tarafından dile getirildi.
Ve belki de, kişi kendini koruma yoluyla zeki, metanetli veya güvende olma yönündeki ego temelli arzusunu “teslim olduğunda” (Yok ettiğinde veya Arkadaşına verdiğinde) ve bunun yerine Arkadaşın ve/veya Arkadaşın “daha yüksek bağlantılarının” Birinizi güvende tutarsanız, yeni beyin yolunu seçmek stres veya travma zamanlarında bile anında daha kolay hale gelir.
Yeni bir beyin alışkanlığı edindiğinizde
Bir kişi, kendi kendine duraklama alışkanlığından vazgeçmeye gerçekten hazır olduğunda ve arkadaşına yakın hissetme dönemleri sayesinde yeni bir beyin rotası yarattığında, hızlandırmaya, hatta tek düşüşte uygulamaya yardımcı olabilecek teknikler vardır. bir anda, yeni alışkanlığın hakim olmasını sağlamak için istenen bu değişiklik. Bir sonraki bölümde, kendi kendine duraklama alışkanlığı da dahil olmak üzere kötü alışkanlıkları hızla, bazen anında yok etmek için kalp temelli, beyni değiştiren bir teknik paylaşılıyor.
Kendi kendine oluşan duraklama durumunda, bu teknik, kişi zaten çok sayıda rahatlama, kolay hareket etme ve zihniyet değişimini kısa da olsa deneyimlemeden kullanılmamalıdır. Beynin duraklama alışkanlığının sinirsel otoyoluna giden rampasını yok etmeye yönelik bu teknik, yeni, sağlıklı bir alışkanlık bir şekilde yerleşmeden önce kullanılırsa, bir sonraki endişeler veya olumsuz düşünceler dizisi ortaya çıktığında, kişinin nasıl davranılacağı konusunda hiçbir seçeneği kalmayacaktır . Büyük olasılıkla bilinçaltında beynine, tüm bağlantılarıyla birlikte eski, hala var olan duraklama otoyoluna geri dönmek için rampada yeni bir beyin yaratması talimatını verecektir. Bu talimat, tüm eski duraklama alışkanlıklarının devreye girmesini sağlayacaktır. Önceden hazırlanmış geçerli bir seçeneği olmadığı için herhangi bir korku veya stres, onu eski beyin yoluna geri dönmeye zorlayacaktır. Bir insanın hayatta ilerlemesi için bir yola ihtiyacı vardır. Duraklatma modu çalışan tek beyin rotasıysa o zaman kullanılacak olan mod budur. Bu durumda, kişi “rampada” durma alışkanlığını yok eden teknikleri (sonraki bölümde öğretilen) uygulamış olsa bile, kişi sonunda duraklama-alışkanlık süper otoyoluna giden yeni rampalar yaratmak zorunda kalacaktır. Bildiği tek mod bu. Başladığı yere geri dönecek. Psikoloji alanında bu senaryoya mecazi olarak “kişinin cankurtaran salını güvenli bir şekilde kıyıya çıkmadan önce elinden almaya çalışmak” olarak adlandırılabilir.
Ancak sağlıklı bir değiştirme rotası güvenilir bir şekilde kullanılabilir hale gelirse ve Arkadaş hazırsa, kişi bir sonraki bölümde zararlı bir alışkanlıktan kurtulmak için gereken tekniği uygulayabilir ve ardından yeni alışkanlığı varsayılan mod olarak zihinsel olarak hemen kurabilir.
İyileşme belirtileri
Recovery from Parkinson’s (Parkinson’dan İyileşme) kitabı fiziksel durumu anlatan on bir bölümden oluşmaktadır. Ara sıra sağlıklı beyin kalıplarını kullanmaya başlayan bir kişi, ara sıra bazı iyileşme belirtileri yaşamaya başlayabilir. Bu, kendisini aniden tam teşekküllü bir duraklama modunu bir kez daha kullanırken bulduğunda, kişiyi her zamankinden daha fazla perişan edebilir. Örneğin, eğer bir kişi arada bir sağlıklı düşünmeyi kullanmaya başlıyorsa, yüzünde veya ayaklarında geri dönen sinir fonksiyonunda karıncalanmaya başlayabilir. Örneğin, spontan iyileşme diskinezisi yaşıyor olabilir ve normalden iki kat daha fazla uyuyor olabilir. Ancak beklenmedik veya hafif tehditkar bir şey yüzünden zihni duraklama moduna girerse, şimdiye kadar yaşadığı tüm duraklama belirtilerini birdenbire ortaya çıkarabilir. Bu gerçekleştiğinde (ki bu, duraklama alışkanlığından (aydınlanmanın aksine) yavaş yavaş kurtulma yolunu izlerken genellikle birçok kez olur), kişi hiçbir ilerleme kaydetmediğini hayal edebilir. İyileşme semptomlarının yalan vaatler olduğunu varsayabilir.
İyileşmeye çalışan bir kişi için bu ne anlama geliyor?
Bu, lütfen aksilikler ve anlık olaylar hakkında endişelenmeyin anlamına geliyor. Beyin alışkanlıklarınızı değiştirmeyi bazen uzun sürecek gibi görünen bir süreç olarak düşünebilirsiniz.
Herhangi bir geri adım, başlangıca, en kötü semptomlara kadar geri adım atmak gibi görünebilir.
İnsanlar “geri adım atmanın” daha hafif semptomlara doğru bir adım olması gerektiğini varsayma eğilimindedir. Ama değil. İyileşme semptomlarla ilgili değildir. “Geri adım”, duraklamayı tetikleyen düşüncelerin, duraklama semptomlarını yeniden etkinleştiren düşüncelerin kullanımına devam etmektir. Bir kez aktive edildiğinde semptomlar tam güçle ortaya çıkabilir ve tüm eski beyin bağlantılarını birbirine bağlayabilir. Kişi düşüncelerini değiştirmeye çalıştıkça iyileşmedeki iyileşmeler, mutlaka rahatsız edici semptomların gücünde bir azalma değil, duraklama alışkanlığını harekete geçiren olumsuz düşüncelerin sıklığının ve kalıcılığının azalması olacaktır. İyileşmenin ilerlemeleri, ileri adımlar diyebileceğiniz şey, kişinin Arkadaşını daha fazla kullanması ve dolayısıyla yeni, “Güvendeyim” beyin yollarını daha fazla kullanıyor olmasıdır. “İleriye doğru iki adım”, parasempatik mod düşünmeyi, Arkadaş temelli düşünmeyi, eskisinden daha uzun bir süre veya daha sık veya her ikisini birden kullanmak anlamına gelir. İlk başta olumlu, parasempatik moddaki düşüncelerin süresi kısa süreli olabilir. Zamanla Arkadaş ilişkisinin sürekli gelişmesiyle birlikte olumlu düşüncelerin süresi de giderek artabilir. Olumlu bir tutumla harcanan zamanın artması “ileriye doğru iki adımdır”. Sağlıklı, “güvendeyim” düşüncelerini kullanmak “ileriye doğru iki adımdır”.
Kendi kendine duraklama modunu kullanmaktan dolayı korkunç semptomlar yaşayan kişilerin altında yatan sorun, semptomlar değildir. Sorun, bu semptomları tetikleyen zihniyettir. İyileşmeyi sağlamak için düşüncelerin değişmesi gerekir, semptomların bastırılması değil. Semptomlar yalnızca beyin yollarının duraklamaya neden olan düşünceler tarafından etkinleştirilmesinin bir yan etkisidir. “İleriye doğru iki adım”, hayatta kalacak kadar güvende olma duygu ve düşüncelerinin süresini ve sıklığını arttırmak anlamına gelir.
İyileşmeye çalışırken duraklama belirtileri yardımcınızdır.
Sertlik, titreme ve hareket yoksulluğu, duraklamaya dayalı düşünmeyi kullanmaya devam ettiğinizi açıkça hatırlatır. Arkadaşınıza belirtilerinizi armağan ettiği için teşekkür edin: bunlar zihninizin ne yaptığının göstergeleridir. Onlar olmadan, neden evrende olumsuz düşünme, keyifsizlik ve yalnız hissetmeyle dolu bir tavşan deliğine doğru gittiğinizi anlayamayabilirsiniz.
Pinokyo’nun yalan söylediğinde uzayan tahta burnu hediyeydi. Temel sorun, uzayan burun DEĞİLDİR. Uzayan burnu ona bir şeyleri yanlış yaptığını en açık şekilde gösteriyordu. Parkinson belirtileri için de aynı şey geçerli.
Daha önce de belirttiğim gibi, iyileşmekte olan Parkinson hastalarımın çoğu, nefret edilen semptomların, tıpkı hafifleyen bir ısı döküntüsü gibi, giderek azalmasını bekliyordu. Ancak beyin temelli alışkanlıklar bu şekilde işlemez. Bırakmayı deneyen herhangi bir sigara içicisine sorun. Günde sadece bir ya da iki sigara içmeyi başarmış olabilir ama bu iki sigaraya olan arzusu her zamanki kadar tutkulu olabilir. Nikotin vuruşunu sevme arzusu ve zihinsel alışkanlığı hâlâ beyninde yerleşmiş durumda. Ancak beyni bir değişiklik yapıp sigarayı hiç sevmediğine karar verdikten ve kendisini artık sigara içen biri olarak görmedikten sonra beyni artık sigara alışkanlığının tüm yönleriyle bağlantı kuran yolu tercih etmez. İşte o zaman sigara içmeyi bırakır.
Bir kez daha, birçok insan bu kavramla gerçekten uğraştığı için, iki adım ileri ve geri giden şey, gözle görülür belirtileriniz olmayacaktır. Görünür semptomlar, kişinin olağan iyileşme öncesi değişimlerine göre ya hep ya hiç ya da hepsi ya da bir kısmı olmaya devam edebilir ya da kişi günün giderek daha fazla dakikasını semptomsuz geçirebilir. Ancak gerçekte ileri ve geri giden şey, “güvenli” düşüncelerin veya olumsuz düşüncelerin – inşa edilmekte olan yeni beyin yolunun tetikleyicilerinin veya eski yolun tetikleyicilerinin – kullanılmasıdır. İleriye doğru iki adım, beyindeki “güvenli” düşünce alışkanlığını kullanma konusunda güçlenmeyi ifade eder ve bu da daha sağlıklı bir motor sistemi harekete geçirir. Bir “geri adım” semptomlara değil, yine tamamen alışkanlıktan dolayı duraklama modunu etkinleştiren düşüncelerin kullanılmasına atıfta bulunur. Ve bu düşünceler, şimdiye kadar yaşadığınız tüm duraklama modu semptomlarını harekete geçirebilir.
Öz değerlendirme
İlerlemenizi değerlendirmek istiyorsanız – ve arkadaşınıza güvenmek ve sadece hayatta olmak yerine her zaman sürekli olarak kendinizi değerlendirmeye yönelik bu patolojik ihtiyaç, duraklama zihniyetinin bir parçasıdır – tek doğru ölçüm şu şekildedir: 1) Arkadaşınızla şu anda ne kadar iletişim kurduğunuz öncesine kıyasla ve 2) Arkadaşınızın size daha gerçek görünmeye başlayıp başlamadığı. Arkadaşınızın gerçekten dinlediğini hissettiğiniz kısacık anlar yaşıyorsanız, ilerleme kaydediyorsunuz demektir. Hareketlerinizde daha hafif ve daha esnek hissettiğiniz anlar yaşamaya başlıyorsanız, ilerleme kaydediyorsunuz demektir; ancak bunun nedeni zihniyetinizin “Güvendeyim” olmasıdır. Tüm duraklatma alışkanlıklarınız hâlâ beyninizde mevcut olsa ve olumsuz bir düşünceye kapıldığınızda tam güçle devreye girse de, yeni bir yol inşa ediyorsanız ilerleme kaydediyorsunuz. “Askerler” inşa ediyorsunuz: “güvenli” ve sağlıklı düşüncelere bağlantılar. Arkadaşınızla konuşuyorsanız ve bazen onun varlığını hissediyorsanız, ilerlemeyi göremeseniz bile beyninizde yeni bir yol inşa ediyorsunuz demektir.
İlerleme kaydedip kaydetmediğimi bilmenin en iyi yolu nedir?
Bu soruya cevap vermeden önce biraz düşünmenizi istiyorum.
Şu ana kadar bu kitabı dikkatle okuyan ve kendi kendine duraklama kullanmayan kişiler kollarını havada sallayarak “Biliyorum! Biliyorum! Beni ara!” Kendiliğinden duraklatmayı kullanmaya alışkın olan insanlar büyük olasılıkla “Ah, hadi ama. Hiçbir fikrim yok. Söyle bana.”
İşte cevap: arkadaşınıza sorun. “İlerleme kaydediyor muyum?” diye sorun. veya “İyileşmeye doğru ilerliyor muyum?” Veya daha dramatik hissediyorsanız, “Benim için bir umut var mı?”
Bir arkadaşıyla konuşmayı denemek için bile iki yıla ihtiyaç duyan bir hastam, Arkadaşı onunla konuşmaya ve sorularını yanıtlamaya başladıktan sonra bana şikayette bulundu. “Arkadaşım bu tür sorulara her zaman evet diyor. O sadece evet diyen bir adam.”
Bu yüzden hastamdan sessizce Arkadaşına hayatının geri kalanında Parkinson hastası olması gerekip gerekmediğini sormasını istedim. Hastam öyle yaptı ve sonra yüksek sesle güldü. “Hayır dedi. Sanırım tam anlamıyla evet diyen biri değil. Ama hâlâ duymak istediklerimi söylüyor…”
Arkadaşın, kişinin gerçekten duymak istemediği bir şeyi söylediği zamanlar olabilir. Bu prensibi test etmek için, kişi Dost’a eğer duraklamayı bırakmak istiyorsa beyin alışkanlıklarında değişiklik yapması gerekip gerekmeyeceğini sorabilir. Deneyimlerime göre çoğu insan aslında bunu yapmak zorunda kalmak istemiyor. Ancak, duraklatma alışkanlığını bırakmak için beyin alışkanlıklarını değiştirmeniz gerekecekse, o zaman bu soruyu sorarsanız, hoşunuza gitse de gitmese de arkadaşınızın size acı gerçeği söyleyeceğinden emin olabilirsiniz.
Kendinizi arkadaşınızla konuşmaya hazır hale getirebileceğiniz noktaya geldiğinizde, konuşma tonu ve arkadaşınızla paylaşabileceğiniz ve paylaşmanız gereken şeyler hakkında öneriler veren gelecek bölümlerden yararlanabilirsiniz. (Her şey.) Sonunda, çoğu zaman duraksamış olmanıza rağmen arkadaşınızla olan iletişiminiz sayesinde striatum yeterli düzeyde aktiviteye ulaştığında, bazen kendinizi güvende hissettiğinizi, düşüncelerinizin olumlu olduğunu ve düşüncelerinizin olumlu olduğunu fark edeceksiniz. kendinizi daha hafif hissedersiniz. Bazen kendiliğinden yeterince güvende hissetmeye başladıktan bir noktada, derin bir nefes aldığınızı, başınızı salladığınızı ve ara sıra omurganızın titrediğini bile fark edebilirsiniz. Daha önce anlatılan diğer geçişleri, parasempatik moda olan kısa veya uzun geçişleri fark edeceksiniz. Bu, semptomlardaki değişikliklerin yanı sıra ilerleme kaydettiğinizi de gösterebilir.
Ancak bu bölümde anlatmak istediğim asıl nokta şu: Herhangi bir andaki belirtilerinizin yoğunluğu, size değişip değişmediğinizi veya gelişmediğinizi söylemez. Arkadaşınız, göremeseniz bile ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi ya da şüphelerle dolu olup olmadığınızı size söyleyebilir.
İnceleme: Yavaş iyileşenlerin ve aydınlanmayı iyileştirenlerin hepsi sonunda iyileşiyor
Bazı insanlar için, benim “aydınlanmayı iyileştirenler” adını verdiğim kişiler, Dost’la birkaç dakikalık yoğun iletişim sırasında duraklamayı kalıcı olarak devre dışı bırakabilirler. Ancak kendi kendine duraklamaya saplanan hastalarımın çoğu için, duraklama alışkanlığını kullanmamayı öğrenme süreci haftalar, aylar ve çoğu zaman yıllar aldı. Kendilerinin neden olduğu duraklamayı kalıcı olarak kapatmak için yıllara ihtiyaç duyan kişiler, genellikle iyileşme sürecinin başlarında bile kısa süreli parasempatik mod davranışları hissetmişlerdir, ancak bu dönemler genellikle alışılmış olumsuz düşüncelerin yeniden başlamasıyla aniden sona ermiştir. Sonunda, er ya da geç, bir Arkadaşıyla çalışan Tip I Parkinson hastası bir kişi, Parkinson hastalığı belirtileri gibi duraklama tipi davranış dönemlerinin olumsuz düşüncelerle %100 ilişkili olduğunu birdenbire tam bir netlikle görebilecektir. Ayrıca duraklama semptomlarının azaldığı veya durduğu dönemlerin olumlu düşüncelerle ve/veya kendini güvende hissetmeyle %100 ilişkili olduğunu da görebilir. Bu farkındalığın ardından kişi, genellikle sorunlu semptomlara zihninin neden olduğuna ve bu nedenle bunları tamamen nasıl durduracağını öğrenebileceğine dair tatmin edici bir farkındalıkla boğulur. Genellikle bundan sonra Arkadaşıyla giderek daha yakın bir ilişki kurarak değişim konusunda daha tutarlı çalışmanın daha kolay olduğunu fark eder. Belki Dost’tan yardım isteyebilir, Dost’tan ona düşüncesini nasıl değiştireceğini öğretmesini isteyebilir. Arkadaş, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek için bilişsel davranışçı terapi türü düşünce değiştirme işlemlerine yardımcı olabilir. Arkadaşına şunu sorabilir: “Benim bu tutumum [duygusal bir meydan okuma ekleyin], sağlıklı mı? Değilse, bu zorlukla ilgili daha faydalı ve daha sağlıklı olacak hangi düşünceleri kullanabilirim?” Yıllarca kendilerinin tetiklediği duraklamayı kapatan hastalarda bu gelişme ortaya çıktı. Zihinlerini güvende olduklarına ve arkadaşlarının yanında olduklarına dair düşüncelere odaklayarak semptomlarını kontrol edebileceklerini ve iyileşme sürecini hızlandırabileceklerini söylüyorlar. Ancak belirli bir hastayla iyileşmenin ne kadar süreceğini tahmin etmemin bir yolu yok. Bu hastaya kalmış.
Hastalarımın çoğu, benim inatçı tavsiyem üzerine yıllarca arkadaşlarıyla isteksizce konuştuktan sonra, sonunda düşünceleriyle sorunlu semptomları arasındaki bağlantıyı fark ettiler. Birçoğu, kelimenin tam anlamıyla, genellikle yüzlerine veya alnına kendilerini tokatladı ve bana büyük bir şaşkınlıkla şöyle bir şey söyledi: “Bunu (Parkinson belirtileri göstererek) kendime yapıyorum! Zihnimle kendi semptomlarıma sebep oluyorum!”
Bu farkındalığın ardından bile er ya da geç bir süreliğine duraklama moduna geri dönebilirler. Bunu yaparken, kendilerini eğittikleri tüm olağan semptomlara sahip olabilirler. Ancak bu noktadan sonra ne yapmaları gerektiğini tam olarak biliyorlar: Dostla konuşmaya devam edin ve yeni “güvenli” yolları daha da güçlendirin.
Ve bu noktada, Dost’un varlığı ve kendini güvende hissetmesi sayesinde ara sıra duraklama kullanmamanın nasıl bir şey olduğunu anladığınızda, kişinin yapabileceği bir şey daha vardır: bir sonraki bölümdeki teknikleri duraklatma kullanma alışkanlığını yok etmek için kullanın. Ve bundan sonra, aynı tekniğin bir varyasyonunu kullanarak, eski, yok edilmiş duraklama alışkanlığını, Arkadaşlarıyla konuşmaya başladıklarından beri geliştirdikleri yeni alışkanlıkla değiştirmeyi hemen kendilerine emredebilirler: bunu bilmenin yeni alışkanlığı. hayatta kalacak kadar güvendeler: artık ölümün eşiğindeymiş gibi davranmaya ihtiyaçları yok.
About The Author
